[...] to wałsie powiedział hosse (zgadzasz sie z 1 czescia , a druga czesc niby dodałes od siebie ale hosse tez to wpoiedsział. bierzesz cos jeszcze ? -= TOP MASS OLI.PMU + dieta ... BO SIE ODŁOZĄ = napisałem czy moglbym brac dextre rano bo mam tendencje do tycia... nie kapuje , chciałes zrobić PODSUMOWANIE ?? _we need a new vehicle_ I nie [...]
[...] Wydaje mi sie ze za szybko wskoczyles na duze obciązenie a przeciez te cwiczenia sa wprowadzeniem w trening własciwy "Masowy" Nie mam racji?? !!Skoro twoja dieta nie uzupełnia witamin dokup sobie magnez i potas a najlepiej cos z tych kompleksowych typu multiwitamin!! stawom daj odpocząć zmniejsz obciazenie i smaroj masiami [...]
Hej 'Filek1234' ... Bardzo Ci dziękuję za miłe słowa otuchy ... Ale Wiesz jak to jest gdy się coś robi pierwszy raz, miliony myśli, zastanawiań i strachu - tak właśnie jest z tym moim pierwszym wyjściem na scenę ... I tak jak napisałem na HomePage może kiedyś się przełamię ... Hej 'Charles' ... Jest mi nie zmiernie miło że podoba się design [...]
[...] gram w pilke. Przed przyjazdem dosc dlugo i solidnie cwiczylem a teraz przez te bieganie i kiepskie jedzenie trace wage. A wiec cel to przybrac pare straconych kilogramow. Z dieta wlasnie jest problem bo mieszkam na akademiku a jedzenie maja tu gowniane i to jest glowny problem. Jesli chodzi o treningi to dotychczas mielismy 3 razy dziennie a od [...]
[...] które przedstawiają na przestrzeni 50lat konsekwencje zdrowotne poszczególnych środków dopingujących i na tle tego faktu odpowiedz sobie co jest najlepsze.. okaże się, że dieta ;) Zrób sobie badania.. a najlepiej zbilansuj dietę a te trzy paczki przeznacz na kreatynę i glutaminę.. Twór wybór.. dokonaj go i ciesz się życiem żebyś później nie [...]
[...] rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + 20 gr ovo Przed snem 20gr ovo Prócz tego dieta dziennie Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
[...] moze byc np. Delecty. A co do tego ile Ci przybedzie to wszystko zalezy, zreszta nawet nie napisales ile masz tego gainera. To indywidualna sprawa, w gre wchodzi wiele rzeczy np. genetyka ale przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta bo bez niej efekty bede marne! Pozdro! Silent Master I'll be back... "...Because I love it..."
[...] fizycznego przeporwadzic właściwą odnowę żywieniową białek i węglowdanów. Korzystnie przed snem wypić takze koktajl wysokobiałkowy lub białkowo-węglowdanowy. - popularna dieta tłuszczowa sprzyja pobudzeniu hormonalnemu, jednak z punktu widzenia pobudzania wzrostu kośćca jest niekorzystna, - środki dopingujące z grupy androgenów mogą hamować [...]
Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]
a po co 3 porcje ? zamiast tej trzeciej porcji lepiej jak zje posilek - to wkoncu zbilansowana dieta jest podstawa sukcesu, a nie wlewanie gainerow LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
[...] xxl (20g białka) 100 g 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + 0,5l mleka 21:00 kostka sera białego + puszka tuńczyka + 0,5l mleka Zaznaczam ze pory posilkow musza takie pozostac ze wzgledu na szkole. Czy mozecie mi doradzic czy to dobra dieta dla mnie i czy jest ona pelnowartosciowa. z gory dzieki za pomoc. Chcesz byc duzy? musi bolec!
czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]
jak powinna wygladac dieta dla ludzi niecwiczacych ale chcacych trzymac diete. ile posilkow powinna zawierac i ile powinno byc w niej ww, b, t na kilogram masy ciala ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
a co do wysuszenia to typowy objaw nadmiernego odchudzania, skóra pozbawiona lipidów traci na elastyczności, pojawiaja sie zmarszczki i spękania, poza tym nieumiejetnie sie odchudzajac pozbawiasz organizm cennych witamin i mikroelementów przez co pogarszasz kondycje skóry. Dieta to popierwsze, a uzupełniająco DROVIT-wyciąg z drożdzy, vitaminki z [...]
Dzienki za info. Z tego co tutaj przeczytalem, rozumie ze przy takich tabletkach czyli 'Fat Burner' musi byc do tego dieta i wlasnie to mnie zadowala ale o jaka diete chodzi dokladnie nisko kaloryczna? A trening i tak bedzie. robie doscy duzo aerobow. Pozdrawiam Dan
Witam. wracam ze szkoły ok godziny 2-3. Przed szkołą jem śniadanie, ale w trakcie czyli na długiej przerwie jem tylko jedną kanapkę i np. snickersa. jak wracam to jest już wszystko ok. Biore odżywki i wysokobiałkowe pokarmy. jednak czy to że w szkole przez tak długi czas nic nie jem może mi jakoś zaszkodzić. Jak na to poradzić pomóżcie
[...] szybko pozbyc bo mi sylwetke wypracowana psuje :D Napiszcie mi prosze czy warto jakies fat burnery stosowac. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 0,5h poswiecam na rowerek. Moja dieta wyglada tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki z bulka, margaryna, salata i jakas szynka drobiowa 3.(po treningu) ryz+ryba lub indyk Kolacji nie jem zeby mi sie nie [...]
[...] min przed snem porcja bialka - to wazne nie opuszczaj jej... obetnij ww (4g/kg)..zwieksz bialko (3g/kg) - reszty sie dowiesz w odzywianiu.... cos na spalnie - green tea z olimpa..6 kapsow dziennie(ale na cuda nie licz)...ewentualnie jakis termogenik... ale pamietaj przede wszystkim dieta..to jest wazne..te 5 posilkow musi byc ;) Pozdrawiam vegas
drugi dizen dobiega konca i tez bez grzechow!!! 2-zaliczony boje sie jutra, bo bede caly dzien poza domem :( nie wiem jak mam z ta dieta sobie poradzic. wyjezdzam o 8 rano, a wroce dopiero po 21...moze ktos madry jest tu teraz, to plissss niech napisze co mam jesc poza domem, bo raczej nie zapakuje tego jedzonka do pueleczka:P a moze to jedyne [...]
Umieszczam to tu, ponieważ w dziale TRENING Michail odmówił mi pomocy. Sądzę, że wy tego nie uczynicie Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
